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為什麼要練 #臀推❓大重量突破+翹臀必練✅臀推訓練教學+實測 #hipthrust Download 為什麼要練 #臀推❓大重量突破+翹臀必練✅臀推訓練教學+實測 #hipthrust Mp3 Complimentary in Iron士倫 from Top Song with 0 and 08:51 & 12.15 MB just only in beta.ustaflorida.com

Judul Lagu : 為什麼要練 #臀推❓大重量突破+翹臀必練✅臀推訓練教學+實測 #hipthrust
Ukuran : 12.15 MB
Durasi : 08:51
Source : Youtube Music

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臀推(Hip Thrust)是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群很棒的訓練動作

練翹臀的祕密武器(Hip thrust) 是對臀大肌的直接刺激,翹臀的極佳訓練動作之一。是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的理想動作,有助於發展腿臀肌肉的全面性力量。穩定核心的訓練,整個臀部整體刺激,激活背部深層穩定肌羣,預防腰痛,改善椎間盤問題。

有四個原因,你應該進行 臀推(Hip Thrust):
1. 提升臀部的大小、力量及外觀。

2. 增加速度及爆發力。

3. 增加深蹲和硬拉在底部時的啟動能力和爆發力。

4. 提升身體整體的功能,加強核心肌群,加強下背和臀大肌的力量。

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